Dr. Gürbüz, kalp sağlığını korumanın temel yollarını vurgulayarak, bireylerin yaşam tarzlarında yapacakları küçük değişikliklerle kalp krizi riskini büyük ölçüde azaltabileceklerini belirtti.
Egzersizin Önemi: Dr. Gürbüz, günlük aerobik egzersizlerin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek, "Günlük düzenli egzersiz kolesterol ve kan basıncını düzenler, şeker hastalığından korur ve kalp krizi riskini düşürür. Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin," dedi.
Beslenme Düzeni: Sağlıklı bir kalp için diyet alışkanlıklarının düzenlenmesi gerektiğini belirten Dr. Gürbüz, "Sebze, meyve gibi potasyum açısından zengin gıdaları, tahıl ve kuru baklagil tüketimini artırın. Kolesterol seviyenizi düzenli olarak ölçtürün ve tansiyon takibi yapın," şeklinde konuştu.
Stresi Azaltın: Stresin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine değinen Dr. Gürbüz, "Stres, vücutta adrenalini artırarak kronik olarak kalp hızınızı ve tansiyonunuzu yükseltir. Bu nedenle stres yönetimi ve sakin bir yaşam tarzı kalp sağlığınız için oldukça önemlidir," dedi.
Diğer Öneriler: Dr. Gürbüz, kaliteli uyku alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, "Günde 6-8 saat kaliteli uyuyun, fazla kilolarınızdan kurtulun ve sigaradan uzak durun," dedi.
