Haftada En Az 5 Gün 30 Dakika Yürüyüş Önerisi

Isparta'da Liseli Genç 2. Kattan Düşerek Yaralandı

Canbulut açıklamasında; “Ülkemizde ekim ayının ilk hafta sonu olarak kutlanan yürüyüş günü, bu sene de 5-6 Ekim tarihlerinde kutlanacaktır. Yürüyüş yapmanın; kilo kontrolü, hipertansiyonun düzenlenmesi, kan şekerinin düzenlenmesi, sindirim sisteminin düzenlenmesi (kabızlık vb) ve depresyon belirtilerinin azalması başta olmak genel sağlığımız üzerine birçok faydası bulunmaktadır. Bu sebeple haftada en az 5 gün 30’ar dakika yürüyüş yapılması önerilmektedir. Yürüyüş yaparken ayakkabı kullanımına ve çevre koşullarına dikkat edilmelidir. Uygun spor ayakkabı kullanımı yürüyüşün verimliliğini artırırken olası yaralanma riskini de en aza indirmektedir. Sert zemin (koşu badı vb.) yerine daha yumuşak zeminlerin (toprak, çim vb.) tercih edilmesi yine yaralanma riskini en aza indirecektir. Yürüyüş yaparken hissettiğimiz zorlanma derecesi (yürüyüş hızımız, yürüyüş tempomuz) yürüyüşün şiddetini ifade etmektedir. Bireyin genel sağlık durumuna ve hedeflerine göre düzenlendiği sürece hızlı yürüyüş ya da tempolu yürüyüşlerde elde ettiğimiz faydalar artmaktadır. Bu sebeple yürüyüşün sıklığı, süresi ve şiddeti kişinin sağlık durumuna ve hedeflerine göre düzenlenmelidir; spor hekimliği polikliniğimizden bu konu ile ilgili ayrıntılı bilgi alabilirsiniz” ifadelerini kullandı.