İLK 3 GÜN: Vücut, son öğünden 8 saat sonra oruç tutulduğunu algılar ve enerji ihtiyacını karşılamak için depo yağları kullanmaya başlar. Bu süreçte hücrelerde otofaji adı verilen bir işlem başlar, bu da hücrelerin yenilenmesini sağlar. Açlığa bağlı olarak baş ağrısı, halsizlik gibi şikayetler görülebilir.
3-7 GÜN: Vücut açlığa alışmaya başlar ancak susuzluğa alışma süreci devam eder. Dehidrasyona bağlı sorunlardan kaçınmak için su tüketimi önemlidir.
7-15 GÜN: Vücut, oruç sistemine tamamen uyum sağlar ve kendini yenilemeye başlar.
15-30 GÜN: Detoks süreci başlar ve vücut toksinlerden arınır. Dikkat, hafıza ve enerji seviyesi artar.
Uzmanlar, orucun sağladığı faydalardan yararlanmak için iftar ve sahurda bazı hatalardan kaçınılması gerektiğini belirtiyorlar. Bu hatalar arasında aşırı hızlı yeme, tatlı tüketme, hareketsizlik gibi alışkanlıklar bulunmaktadır
Haber Merkezi