Uzman doktorlar, baş dönmesini hafifletmek için bazı doğal yöntemlerin etkili olabileceğini belirtiyor. İşte baş dönmesini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı öneriler:
1. Su Tüketimini Artırın: Dehidrasyon, baş dönmesinin sık karşılaşılan nedenlerinden biridir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Yılmaz, “Günlük olarak en az 8-10 bardak su içmek, vücudun elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur ve baş dönmesini azaltabilir,” dedi.
2. Zencefil ve Nane Çayı: Zencefilin baş dönmesine iyi geldiği biliniyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ahmet Kural, “Zencefil çayı, mide bulantısını ve baş dönmesini hafifletebilir. Ayrıca nane çayı da rahatlatıcı etkisiyle baş dönmesini azaltabilir,” açıklamasında bulundu.
3. Derin Nefes Alışverişi: Stres, baş dönmesini tetikleyebilir. Psikiyatri Uzmanı Dr. Aylin Akman, “Yavaş ve derin nefes almak, sinir sistemini sakinleştirir ve baş dönmesini hafifletebilir. 4-7-8 nefes tekniği bu amaçla kullanılabilir,” dedi.
4. Uyku ve Dinlenme: Yeterli uyku ve dinlenme baş dönmesini azaltmada kritik bir rol oynar. Uyku ve Dinlenme Uzmanı Dr. Mert Öztürk, “Yetersiz uyku ve yorgunluk baş dönmesini tetikleyebilir. Günde 7-8 saat kaliteli uyku almak ve yeterli dinlenmek, baş dönmesini önleyebilir,” tavsiyesinde bulundu.
5. Baş Pozisyonuna Dikkat: Baş dönmesi yaşayan kişilerin uyku pozisyonlarına dikkat etmeleri önemlidir. Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Emre Çetin, “Başın yüksek bir yastıkla desteklenmesi, baş dönmesini hafifletebilir. Bu, başın düz bir pozisyonda kalmasını sağlar,” şeklinde açıklama yaptı.
